Ale to tak czy inaczej trzeba skonsultować z lekarzem bo to, że nie odczuwasz dyskomfortu przy innych ćwiczeniach nie znaczy, że nie szkodzą. Może być tak, że nie będziesz mógł wykonywać ćwiczeń w pewnych płaszczyznach więc bez porządnej konsultacji nawet bym się nie zabierał za trening siłowy.
RaZoReq polecam Ci sztuki walki! Zbudujesz porządne podstawy pod trening siłowy... przychodząc na siłownie w wieku powiedzmy 17 lat przegoniłbyś szybko swoich kolegów, którzy zaczynali od siłowni;) Sztuki walki pomogą Ci pozbyć się zbędnych kilogramów i nabrać siły, nie tylko dynamicznej... będziesz też rozciągnięty co pozwoli Ci na [...]
[...] najpierw wyrabiasz mięsień a pózniej walisz redukcjie I WTEDY SPALASZ TŁUSZCZ a żeby spalić tłuszcz to trzeba: w tej kolejności 1) Dieta redukcyjna np:ckd 2) aeroby + trening siłowy 3) wspomaganie: Thermo speed, glutamina, l-karnityna, mata burn i reszta spalaczy, omega3, i jezeli brakuje w diecie to bialko np: sp80 ale jak jest sos to [...]
dieta najpierw! pozniej dobrze dopracowany trening silowy oraz cardio.. z tych supli co wymieniles to tak: ts to slaby spalacz ale duze dawki moga ci pomoc.. karnityna w duzych dawkach tez moze byc przydatna ale tutaj juz kwesia sporna natomiast hmb zbedne..kup bcaa!! masy robiac rzezbe nie zrobisz..tutaj wszystko zalezy od dioety Zmieniony przez [...]
mięśnie nie są rozgrzane... rozciaganie powoduje mikrouszkodzenia ktore oslabiają mięśnie, wiec na treningu mialbys mniej sily , do tego przed rozciaganiem trzeba sie bardzo dobrze rozgrzac... a przeciez sam trening silowy bardzo dobrze cie rozgrzeje !! tak wiec po treningu jest 'ekonomiczniej' sie rozciagac i bezpieczniej
Potwierdzam, hmb brałem i to długi czas i kasa w błoto wyrzucona, podobnie z l-karnityną. Bcaa moim zdaniem obowiązkowe zarówno na robieniu masy, a i tym bardziej na redukcji. W diecie zadbałbym o białko, bo ono pomaga pozbyć się tłuszczu, no i deficyt kaloryczny. Dodatkowo trening siłowy + aeroby i dużo cierpliwości;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] początkujący więc żyje w świecie gdzie rzeźbę robimy +15 powt a mase 12-10-8-6 . Pod tym linkiem znajdziesz wszystkie potrzebne tematy czyli jak układać dietę na redukcję , trening siłowy i coś o aerobach . http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html. Miedzy treningiem na [...]
nO mYSZA uwazam dokladnie jak ty ze trening silowy nie powoduje takie spustoszenia w glikogenie.jak sie zapytałem o to w odzywianiu na co im carba i dextrozy/glukozy to mi grubas z tamtego działu napisał żeby stymulować wyrzut insuliny która jest anaboliczna,ale z tego co wiem nic nie powoduje wyrzutu insy po treningu ani cukry ani tauryna.
ten wynik również może być zafałszowany chociażby przez trening siłowy już diagnoza niewydolność nerek %-) kolega niech powtórzy badania - kilka dni bez treningu i wbijania %-)
70kcal/kg masy ciała? O.o No bez przesady... Musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne (tematy podwieszone) i dodać do tego więcej kalorii. Będziesz tyć. Jeśli chodzi o zwiększenie masy mięśni - potrzebny jest trening siłowy i dieta. Tematy podwieszone!
[...] tych czynnikow chcialbys poprawic na silowni? Bo wg mnie zaden z nich (o tym juz zreszta wyzej pisal kopt) nie zostanie poprawiony tak, jak moze miec to miejsce w przypadku treningu na sali. Na silce pracujesz nad zwiekszeniem wagi (masy miesniowej), sily, wytrzymalosci miesniowej. Wg mnie trening silowy jest swietnym uzupelnieniem treningu sw, [...]
